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秋冬季节，气温的骤降不仅让东谈主体感受到寒意，也悄然间给胃肠谈带来了不小的压力。腹胀、腹痛、嗳气、消化不良……这些症状似乎在教导咱们，是时候关爱并呵护好咱们的胃了。胃，这个咱们日常饮食的“中转站”三隅 倫 巨乳，其实有着它我方的“小表情”和“忌讳”。

今天，救急总病院副院长兼消化内科主任、主任医师刘晓川就为大家清点一下胃最怕你作念的8件事，并通过原因明白及日常养护计谋，匡助大家更好地看守胃健康。

胃怕凉

胃是一个喜温恶寒的器官，清冷会凯旋影响胃部的血液轮回，导致胃黏膜血管收缩，血流量减少，进而影响胃的消化功能和细密机制。永恒胃寒还可能激勉慢性胃炎、胃溃疡等疾病。患者每每一受凉就出现胃部凄冷，严重时还会伴有泻肚症状。以下是日常养护计谋：

御寒为先 秋冬季节要提防添衣御寒，尤其是腹部不要受凉。不错给与穿高腰裤或束腰外衣，幸免寒风凯旋侵袭。

温热饮食 多喝温滚水，少吃生冷食物和冷饮。不错符合加多温热性食物的摄入，如姜、葱、蒜、羊肉等，这些食物有助于暖胃驱寒。

中医保重 关于脾胃虚寒的东谈主群，不错在大夫领导下服用温中散寒的中药进行保重，如附子理中丸、温胃舒颗粒等。

胃怕酒

乙醇是胃黏膜的“头号敌东谈主”。它不仅能凯旋毁伤胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿、贪污致使出血，还会扼制胃黏膜的保护机制，使胃黏膜更容易受到其他要素的侵害。永恒饮酒还会激勉慢性胃炎、胃溃疡等严重疾病。有些东谈主过度饮酒后除了感到胃痛不适，致使还会出现黑便的症状。以下是日常养护计谋：

饮酒适量 尽量幸免过量饮酒，尤其是高度白酒和烈性酒。要是必须喝酒，不错给与低度酒并适度饮用量。

酒后照料 酒后不错喝一些温滚水或淡盐水，来稀释胃内的乙醇浓度，减弱对胃黏膜的刺激。同期，也不错吃一些易消化的食物，如粥、面条等来保护胃黏膜。

依期体检 永恒饮酒者应依期进行胃镜查验，以了解胃黏膜的现象，实时发现并谐和潜在的胃部疾病。

胃怕盐

高盐饮食会碎裂胃黏膜的保护层，导致胃黏膜细胞受损，进而激勉胃炎、胃溃疡等疾病。遥遥无期会出现胃胀、嗳酸、食欲黯然等症状。以下是日常养护计谋：

清淡饮食 减少食盐的摄入量，逐日食盐摄入量适度在6克以内，不错使用限盐勺等用具来匡助适度盐量。

多吃蔬果 加多蔬菜和生果的摄入量，以补充钾元素和纤维素，有助于裁减血压和减少盐对胃的伤害。

使用自然调味品 不错愚弄一些自然的调味品，如醋、柠檬汁、姜、蒜等来加多食物的口感和风韵，从而减少食盐的使用量。

胃怕烫

过烫的食物会毁伤食管和胃黏膜的黏膜层，导致黏膜充血、水肿致使贪污、溃疡等病变。永恒食用过烫的食物还会加多食管癌、胃癌等恶性肿瘤的风险。以下是日常养护计谋：

幸免烫食 尽量不要吃刚从锅里拿出来或微波炉里加热的食物，要等食物稍稍冷却一些再食用。

细嚼慢咽 充分咀嚼食物，使食物与唾液充分搀和，从而裁减食物的温度，并减弱对食管和胃黏膜的刺激。

温度感知 在吃饭前不错用手或嘴唇轻轻触碰食物，来感知其温度，以幸免食用过烫的食物。

胃怕糖

高糖饮食会导致胃酸分泌过多，从而毁伤胃黏膜激勉胃炎、胃溃疡等疾病，出现胃胀、嗳酸的不适症状。以下是日常养护计谋：

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适度糖分 减少甜食的摄入量，尽量给与低糖或无糖的食物。要是果然念念吃甜食，不错适量食用一些自然的生果来替代。

平衡饮食 保捏饮食的平衡和各样性，多吃富含卵白质、膳食纤维和维生素的食物，以保管躯壳的平淡代谢和免疫功能。

依期监测 关于也曾有胃病或糖尿病等慢性病的东谈主群，应依期监测血糖和胃部健康现象，以便实时发现并谐和潜在的疾病。

胃怕乱

饮食不规则会打乱胃的平淡生理功能，导致胃酸分泌杂乱和胃黏膜受损。饥一顿饱一顿的进餐风俗，易引起胃痛和消化不良的症状。永恒饮食不规则还会激勉慢性胃炎、胃溃疡等严重疾病。以下是日常养护计谋：

定时定量 保捏规则的饮食风俗，逐日三餐定时定量，幸免暴饮暴食或过度节食。

合理安排时候 尽量合理安排使命和休息的时候，确保有填塞的时候用于吃饭和休息。

备餐办法 不错提前准备好一些健康的食物，如生果、坚果、酸奶等放在办公室或包里，以便在吃力时随时食用，幸免饥饿时暴饮暴食。

胃怕药

有些药物如（如布洛芬）、激素类药物等皆会对胃黏膜产生刺激或毁伤，永恒以时弊步地服用这些药物，易碎裂胃黏膜的保护层激勉药物性胃炎致使胃出血等严重疾病。以下是日常养护计谋：

遵医嘱用药 严格按照大夫的嘱托用药，不要自行增减剂量或停药。要是需要永恒服用对胃黏膜有刺激的药物，应询查大夫是否不错调节用药决议，或使用胃黏膜保护剂来减弱对胃黏膜的毁伤。

饭后服药 要是药物对胃黏膜有刺激作用，不错尽量在饭后服用，以减少对胃黏膜的刺激。

依期查验 永恒服用对胃黏膜有刺激药物的东谈主群，应依期进行胃镜查验，以了解胃黏膜的现象，实时发现并谐和潜在的疾病。

胃怕快

吃饭过快会导致食物未经充分咀嚼就干涉胃中，加多胃的包袱并影响胃的消化功能。同期，吃饭过快还会吞咽大批空气导致胃胀和嗳气等不适症状。以下是日常养护计谋：

细嚼慢咽 每口食物皆要充分咀嚼，至少咀嚼20次以上，确保食物与唾液充分搀和以减弱胃的包袱。

专心吃饭 吃饭时不要分神作念其他事情，如看手机、使命等以免吃得过快或过多。不错找一个心仪惬意的环境专心享受好意思食。

调节心态 保捏温存的心态幸免因为时候繁重而匆促中吃饭。不错提前野心好，留出填塞的时候来享受好意思食和休息。

文/莫鹏（救急总病院）